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HATHA VINYASA

 

​En él, prima el concepto de vinyasa, es decir, la conexión y sincronización entre el movimiento y la respiración.

 

En estas clases, encontramos un hilo conductor que enlaza las posturas y las distintas fases de la práctica. Combina la respiración consciente, la fluidez y la quietud, la alineación física y energética

para poder llegar a una mente enfocada.

RESTAURATIVO

 

 

El yoga restaurativo es un yoga suave y terapéutico.

 

Es una forma suave de yoga, que se sirve de accesorios que se utilizan como apoyos (bloque, mantas, cinturón, roller...).

Este estilo, se adaptaba muy bien a procesos de rehabilitación y para conseguir

un reseteo de corporal.​​

Trabaja a nivel de tejido fascial, lo cual facilita la movilidad en las zonas trabajadas, tras la práctica.

El sistema nervioso esta incrustado en el sistema fascial y a la inversa,

por eso un tejido fascial libre de dolor, actúa como neurorregulador de nuestro sistema nervioso. Convirtie así, la practica de restaurativo en algo poderoso, debido a la liberación miofascial que se consigue con un mantenimiento prolongado pero cómodo, en las posturas​, llegando a un profundo estado de relajación física y mental.

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Mancuernas rosas

YOGA + PESAS

 

Una práctica de yoga con pesas música que se combina con música.

  • Aumenta la masa muscular de manera efectiva sin añadir volumen.

  • Realizas cardio

  • Fortalece los huesos y disminuye las posibilidades de lesiones y osteoporosis.

  • Genera resistencia, flexibilidad y equilibrio para la salud a largo plazo.

  • Mejora tu bienestar emocionalpsicológico

  • Recomendado,  si estás en perimenopausia o menopausia

YOGA NIDRA + CUENCOS DE CRISTAL DE CUARZO

 

El yoga Nidra o también NSDR (descanso profundo sin dormir), es una técnica de relajación profunda. 

Aprendes a relajarte de forma consciente y aumentan los niveles de dopamina y mejora el sueño.

El echo de entrar a un estado similar al de vigilia del sueño, durante un periodo de tiempo corto, permite que el cerebro descanse intensamente, ayudando a restaurarse, en una práctica regeneradora y reconfortante.

Si le añadimos a esta experiencia, los cuencos de cristal de cuarzo, obtenemos un masaje sutil vibracional, que repercute en la columna, actuando como un poderoso vehículo que se extiende y activa nuestras células, tejidos y órganos.

Excelente herramienta para:

  • Aliviar la ansiedad y a reducir el estrés.

  • Dormir mejor.

  • Aliviar el cansancio crónico o el insomnio.

  • Los beneficios es posible que no los notes al momento, sino pasados unos días.

  • ​​

Contraindicaciones:

  • Si se han sufrido o se sufren ataques de epilepsia.

  • Si existen trastornos psicológicos.

  • En casos de profunda depresión

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MEDITACIÓN GUIADA

Meditar necesita entrenamiento, el cerebro se puede entrenar, como por ejemplo el cálculo mental, la memoria,  y la calma mental.

No es tener la mente en blanco, sino más bien mantener la atención al momento presente, sin agarrarte a los pensamientos.

En la meditación guiada hay una facilitadora que te guía a través del proceso de meditación.

YOGA-JuditSansPalma
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