ESTILOS
VINYASA
Es una práctica muy dinámica, que coordina la respiración y el movimiento, mantiene la técnica de Hatha con momentos de fluidez y unión a través de la respiración y el movimiento, como en los estilos de yoga dinámicos.
Esta práctica moviliza y oxigena tu cuerpo, ganando fuerza, flexibilidad y resistencia.El propósito del vinyasa es el fluir y hacer una limpieza interna.
Compensa la poca movilidad de nuestro cuerpo por el tipo de trabajo o de vida que llevamos actualmente.
Adecuada para aquellos que buscáis un yoga más dinámico, que
os gusta tonificar, aliviando tensiones.
HATHA VINYASA
En él, prima el concepto de vinyasa, es decir, la conexión y sincronización entre el movimiento y la respiración.
En estas clases encontramos un hilo conductor que enlaza las posturas y las distintas fases de la práctica.
Se crea así una composición física, energética y mental que conecta al practicante con el presente.
El Hatha Vinyasa yoga combina la respiración consciente, la fluidez y la quietud, la alineación física y energética, y la mente enfocada.
RESTAURATIVO
El yoga restaurativo es un yoga suave y terapéutico.
Es una forma suave de yoga que se sirve de accesorios que se utilizan como apoyos (bloque, mantas, cinturón...) y fomenta un profundo estado de relajación física y mental.
Es un tipo de yoga que se adaptaba muy bien a los días de cansancio, a la rehabilitación y para el reseteo de cuerpo.
Trabaja a nivel de tejido fascial que se vuelve más fluido con movimiento y presión, esto le permite flexibilizarse durante las posturas de restaurativo, lo cual facilita la movilidad en las zonas trabajadas, tras la práctica.
La fascia forma una red que equilibra las fuerzas de tensión y compresión en la totalidad del cuerpo, conectando músculos, huesos y órganos.
En las posturas se aprovecha la biotensegridad para promover un equilibrio estructural profundo.
Algunos componentes faciales como el colágeno, al ser sometidos a tensión y compresión durante las posturas juegan un rol crucial en la curación de los tejidos.
Después de la piel, la fascia es nuestro mayor organo
sensorial.
El sistema nervioso esta incrustado en el sistema fascial y a la inversa, por eso un tejido fascial libre de dolor, actúa como neurorregulador de nuestro sistema nervioso, convirtiendo la practica de restaurativo en algo poderoso debido a la liberación miofascial que se consigue con un mantenimiento prolongado pero cómodo en las posturas.
YOGA NIDRA
El yoga Nidra o también NSDR (descanso profundo sin dormir), es una técnica de relajación profunda.
Aprendes a relajarte de forma consciente y aumentan los niveles de dopamina y mejora el sueño.
El echo de entrar a un estado similar al de vigilia del sueño, durante un periodo de tiempo corto, permite que el cerebro descanse intensamente, ayudando a restaurarse, en una práctica regeneradora y reconfortante.
Si le añadimos a esta experiencia, los cuencos de cristal de cuarzo, obtenemos un masaje sutil vibracional, que repercute en la columna, actuando como un poderoso vehículo que se extiende y activa nuestras células, tejidos y órganos.
Excelente herramienta para:
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Aliviar la ansiedad y a reducir el estrés.
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Dormir mejor.
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Aliviar el cansancio crónico o el insomnio.
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Los beneficios es posible que no los notes al momento, sino pasados unos días.
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Contraindicaciones:
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Si se han sufrido o se sufren ataques de epilepsia.
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Si existen trastornos psicológicos.
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En casos de profunda depresión
BAÑOS DE SONIDO
También conocida como curación de sonido, es una práctica terapéutica, que utiliza sonidos y vibraciones para promover la relajación y el bienestar.
Se basa en la premisa, de que todo en el universo está en constante vibración, incluyendo nuestro cuerpo y mente.
Al exponernos a sonidos armónicos y vibraciones específicas, podemos influir positivamente en nuestro estado físico, mental y emocional, dejando que nuestro sistema nervioso se calme y se active la respuesta de relajación.
Favorece los procesos de regeneración celular, permite restaurar el flujo de energía y promover la armonía.
Instrumentos
Se utilizan diversos instrumentos para producir sonidos y vibraciones.
Campana alquímica, cuencos de cristal de cuarzo, tambor, campanillas, instrumentos de semillas.
Cada instrumento tiene su propia calidad de sonido y se utiliza de manera específica en función de los objetivos terapéuticos.
MEDITACIÓN GUIADA
Meditar necesita entrenamiento, el cerebro se puede entrenar, como por ejemplo el cálculo mental, a la memoria, a la concentración, y la calma mental.
No es tener la mente en blanco, sino más bien mantener la atención al momento presente, sin agarrarte a los pensamientos.
La meditación guiada hay una facilitadora que te guía a través del proceso de meditación.